初めての風邪

今年初めての風邪をひいてしまいました。昨日は寒い中張り切って大掃除したのがいけなかったのかもしれません。今月になって仕事が忙しくスイムん不足で疲労がたまっていたのにもかかわらず、窓ふきをして、外の冷たい北風を浴びたのがいけなかったのでしょう。朝目が覚めると喉が痛くて咳が止まりません。体温を測ったら37.9℃もありました。風邪薬を飲んで寝込んでいましたが、なかなか寝付けません。来週は大事な用事があるので今日と明日で何とか治したいものです。こんな事態になってしまったのは日ごろの健康管理に問題があったと思います。少々寒くても、多少の疲れがたまったとしても風邪をひかないような強い基礎体力が必要と思いました。そのためには、毎日の食生活が重要です。栄養バランスのとれた食事を毎食欠かさないことである程度の抵抗力をつけることができます。また運動も重要です。運動不足になると健康に問題が生じるので、意識して運動する必要があります。エレベーターやエスカレーターはなるべく利用しないようにし、階段を利用する様にすれば、足腰を鍛えることができるのです。そんな風に健康を心がけた生活を送りたいと思います。